Неделя сохранения душевного комфорта в Хакасии

С 4 по 10 ноября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.

Симптомы стресса могут постепенно нарастать или возникать внезапно. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.

Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно.

Симптомы:

• мышечное напряжение;
• усталость;
• раздражительность;
• нетерпеливость;
• бессонница или расстройства сна;
• трудности с концентрацией внимания;
• упадок настроения;
• перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д.

Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний:

• сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь);
• желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки);
• снижения иммунитета.

К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям.

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают общие рекомендации, которые помогут справиться со стрессом:

• временно отойдите от причины стресса. Как только вы определите ситуацию, которая вызывает у вас стресс, отложите ее настолько, насколько это возможно. Речь не о том, чтобы избежать проблемы, которую необходимо решить, а о том, чтобы дать себе отдохнуть от чрезмерного умственного напряжения;
• занимайтесь спортом. Упражнения регулируют физиологические процессы, помогая справиться со стрессом и тревогой. Во время упражнений организм высвобождает эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, вырабатываемыми нашим организмом;
• ежедневные упражнения, такие как ходьба, танцы или езда на велосипеде, помогут лучше справляться со стрессом;
• проводите время с семьей или друзьями;
• смех помогает снять стресс. Хорошее настроение обеспечивают прослушивание музыки, посещение новых мест, интересное хобби и т.д.

Если симптомы стресса не проходят, необходимо обратиться за профессиональной помощью:

Единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122